学生だった頃に先生から教えていただいたことは、
全くと言っていいほど忘れています。
健全な精神は、健全な肉体に宿る。
しかし、この言葉は、高校時代の体育の先生が授業で言っていた言葉です。
40年以上前の話です。
お盆休みのときに、夕方になるとウォーキングをしていました。
家の近所を30分間近く散歩をしています。
スマホのアプリを使って記録をしています。
距離にして2kmちょっとです。
暑い時期ですから、汗をだいぶかきます。
シャワーを浴びて、冷たいお茶を飲みます。
とても清々しいです。
仕事があるときには、移動は車か電車です。
仕事中は座りっぱなしです。
普段は運動していないことを実感しました。
樺沢紫苑さんの著書を読むと、朝散歩はとても良いそうです。
朝日を浴びると、精神がリセットされます。
午前中の新陳代謝が上がり、活動が活性化するそうです。
そして15～16時間後に眠くなるそうです。
最近、良く眠れていません。
常に睡眠不足のような気がします。
7時くらいに朝散歩をすれば22時～23時には眠くなるようですね。
運動不足解消と睡眠不足解消は、この朝散歩で解消されるような気がします。
高校時代の体育の先生が話してくれた、
「健全な精神は、健全な肉体に宿る」
を実践していきたいと思います。
三日坊主にならないように・・・
